Aktiiviliikkujan tyypillisimmät jumikohdat ovat kovalle rasitukselle joutuvat lonkankoukistajat, etureidet ja rintalihakset. Näiden lisäksi kireyttä löytyy usein myös pakaroista ja takareidestä. Oheisista videoista löydät harjoitteita kaikille näille lihasryhmille toteutettuna joko kehonpainolla, putkirullalla tai pallolla. Kokeile, nauti ja innostu toimivammasta ja liikkuvammasta kropasta!

Monipuolinen liikkuvuusharjoitus koko kropalle

 

Rintalihaksen avaus pallolla

 

Lonkankoukistajan venytys oikein tehtynä

Etureiden rullaus

Näillä ohjeilla saa kyllä tehokkaasti jumit auki ja veren kiertämään! Facebookissa tulee muuten joka keskiviikko yksi kehonhuoltoliike eetteriin, sieltä voisi arkistoista löytyä lisää helmiä jos se sun kirein kohta ei näillä helpottanut.

Oisko sulla toivomuksia kehonhuoltovinkkeihin liittyen? Kolotuksia tai jumeja? Mikä ois paras kehonhuoltokikka minkä voisit saada? 🙂

Advertisements